ھن ڪاسٽ آئرن ڊمبل سيٽ کي استعمال ڪريو پنھنجي گھر جي ورزش کي و moreيڪ پروفيشنل ڏسڻ لاءِ. ھي گونگا areرپور آھن پوري جسم جي ورزش لاءِ ۽ توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا گھر leavingڏڻ کان سواءِ فٽنيس جا مقصد حاصل ڪرڻ ۾. مٿين جسم کي ورزش ڪريو ۽ ھي extraين جسم جي ورزش ۾ ڪجھ اضافي مزاحمت شامل ڪريو. کاسٽ آئرن ڊيزائن پائيدار آھي ۽ ربر ھينڊل توھان کي و providesيڪ آرامده ورزش مهيا ڪري ٿو.
use [استعمال ۾ آسان] مفت وزن ضروري آھن صحت برقرار رکڻ لاءِ ، youو ته توھان انھن کي استعمال ڪري سگھوٿا ڪنھن به وقت ۽ ڪٿي به گھر ۾ bodyرپور جسم ۽ دماغ buildاھڻ لاءِ. بائيپس فلڪسين ، ڊيڊ ليفٽ ، بينچ پريس ، پش اپس ، ڊمبلز اهي س things شيون ڪري سگھن ٿا بغير جم ۾ و evenڻ جي يا و evenيڪ.
★ [سادي سار سن ]ال] Dumbbells برقرار رکڻ ۾ آسان آھن ۽ صاف ڪري سگھجن ٿا صاف سٿرو رکڻ لاءِ ڊگھي عرصي تائين.
★ [سيٽ ڪرڻ ۾ آسان] وزن سھڻو آھي. پنھنجو وزن چونڊيو مشقون گڏ ڪرڻ لاءِ. جدا ٿيڻ جو typeو قسم درست ٿئي ٿو. ergonomically handleھيل ھينڊل مهيا ڪري ٿو اعليٰ استعمال ڪندڙ کي آرام ۽ شاندار گرفت.
★ [فرش دوستي] اسان جا ڊمبل مواد سختيءَ سان آزمايا ويا آھن. ۽ اسان جا ربڊر ڊمبلز فرش کي نقصان نه پھچائيندا. ۽ شور گھٽايو.
★ [dumbbells جا فائدا] توھان کي مهيا ڪري سگھن ٿا ھڪڙو محفوظ ۽ قابل اعتماد ورزش جو تجربو. ھي تمام مفيد آھي توھان جي مٿين جسم جي ورزش لاءِ. اھو توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو ورزش ۽ شڪل yourاھڻ پنھنجي ھٿن ، ڪلھن ۽ پ back جي ، گڏوگڏ مشڪون مضبوط ڪرڻ جي. ھن ڊمبل سيٽ سان ، توھان ورزش ڪري سگھوٿا گھر ، آفيس يا ڪٿي به.
1. dumbbells جي مشق ڪرڻ کان ا the صحيح وزن چونڊيو.
2. ورزش جو مقصد عضلات جي مشق ڪرڻ آهي. اھو بھترين آھي dumbbells چونڊيو 65٪ ۽ 85٪ وزن سان. مثال طور ، جيڪڏهن توهان هڪ وقت ۾ 10 ڪلو جو بار کڻائي سگهو ٿا ، توهان کي ورزش لاءِ 6.5 ڪلوگرام -8.5 ڪلو وزني ڊمبل چونڊڻ گهرجن. روزانو 58 گروپن جي مشق ڪريو ، ھر گروپ 6-12 ،يرا ، گھڻو تيزيءَ سان ا moveتي نه و ،و ، ھر گروپ کي 2-3 منٽن کان جدا ڪيو وي ٿو. لوڊ تمام وڏو يا تمام نن smallو آهي ، وقفو تمام ڊگهو يا تمام نن shortو آهي ، ۽ اثر س notو ناهي.
3. ورزش جو مقصد چربی گھٽ ڪرڻ آھي. اها سفارش ڪئي وئي آهي مشق ڪرڻ 15-25 دفعا يا و moreيڪ في گروپ. هر گروپ جي وچ ۾ وقفو هجڻ گهرجي 1-2 منٽ. جيڪڏھن توھان سمجھو ٿا ته ھي مشق بورنگ آھي. توھان استعمال ڪري سگھوٿا پنھنجو پسنديده ميوزڪ مشق ڪرڻ لاءِ ، يا ميوزڪ جي پيروي ڪريو ڊمبل ايروبڪ ورزش ڪرڻ لاءِ
Dumbbells کي ضرورت پوي ٿي و muscleيڪ عضلاتي ڪنٽرول باربيلز جي يٽ ۾ ، تنھنڪري اھي و exerciseائي سگھن ٿا ورزش جي شعور کي. dumbbell ٽريننگ جو بھترين حصو اھو آھي ته ڪن خاص راندين ۾ ، اھو اجازت ڏئي ٿو رانديگرن کي تربيت ڏيڻ جي ھڪ وڏي رينج جي باربيل جي motionيٽ ۾.
Dumbbells وڏيون آھن مشق جي ھڪڙي رينج لاءِ ، بشمول ھٿيار ڪرڻ ۽ بيسپس ڪرلز ، ٽرسيپس ايڪسٽينشنز اپر ھٿن کي استعمال ڪرڻ لاءِ ، ۽ ڪلھي جي دesن کي ورزش ڪرڻ لاءِ ڪلھي ، پس منظر ۽ پوئتي بلنديءَ کي. پنھنجن پيرن جو مقصد unڙن يا اسڪواٽس جو وزن و increasingائي پنھنجي طاقت و andائڻ ۽ پنھنجي توازن کي وائڻ لاءِ.
