ھن مضمون کي پڙھڻ کان پھريائين ،
مان شروع ڪرڻ چاهيان ٿو ڪجھ سوالن سان:
longerا گهڻي عرصي تائين ورزش جو وقت ، بهتر وزن گھٽائڻ جو اثر؟
آهي و theيڪ ٿڪائيندڙ و moreيڪ اثرائتو فٽنيس؟
راندين جي ماهر جي حيثيت ۾ ، youا توهان کي هر روز تربيت ڪرڻي آهي؟
راندين ۾ ، و moreيڪ مشڪل ورزش ، بهتر؟
جيڪڏھن توھان س shapeي شڪل ۾ نه آھيو ، youا توھان کي ا stillا تائين ضرورت آھي تيز شدت واري ٽريننگ ڪرڻ جي؟
ممڪن آھي ، انھن پنجن سوالن کي پڙھڻ کان پوءِ ، توھان جي معمول جي ڪمن سان گڏ ، ھڪڙو جواب ظاھر ٿيندو توھان جي دل ۾. هڪ مشهور سائنس آرٽيڪل جي طور تي ، مان پڻ اعلان ڪندس هر ڪنهن لاءِ و scientificيڪ سائنسي جواب.
توھان موازنہ جو حوالو ڏئي سگھوٿا!
سوال: theا ورزش جو وقت ڊگھو آھي ، تيزيءَ سان وزن گھٽائڻ؟
جواب: ضروري ناهي. اها ورزش جيڪا توهان کي وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿي نه ر caloriesو هاڻي ڪلوريون ساڙڻ لاءِ ، پر توهان جي ميٽابولزم کي و toائڻ پڻ جاري رکڻ لاءِ توهان جي بند ٿيڻ کانپوءِ ڪجهه ڏينهن اندر.
و intensityيڪ شدت ۽ نن timeي وقت جي طاقت جي ميلاپ جو هڪ خاص دور ايروبڪ ورزش سان گڏ حاصل ٿيندو ۽ گهٽ جسم جي چربی جي شرح کي برقرار رکڻ لاءِ ويڪ سازگار.
سوال: و tiredيڪ ٿڪل ، و theيڪ اثرائتو؟
ج: جيتوڻيڪ ٽريننگ جا طريقا ۽ ڪجھ فٽنيس رانديگرن جا اثر بيشڪ jرندڙ آھن ، اھو ڪڏھن به ختم نه ٿيڻ وارو طريقو عام ماڻھن لاءِ موزون ناھي جيڪي وزن گھٽائڻ ۽ صحتمند رھڻ چاھين ٿا.
و -يڪ تربيت کان پاسو ڪريو ۽ يقيني بڻايو ته آخري ھڪڙي ج inھ تي آھي جڏھن حرڪت ڪندي.
عبرت: Iا مونکي هر روز ٽرين ڪرڻ جي ضرورت آهي؟
ج: جيڪي ماڻھو روزمره جي تربيت ۾ رھي سگھن ٿا ، انھن وٽ ھجڻ گھرجي ڪافي حد تائين جسماني صحت ۽ س bodyي جسم جي شڪل ۽ رھڻ جون عادتون. البت ، جيڪڏھن توھان روڪي نه سگھندؤ تيز شدت واري تربيت سان روزاني زندگيءَ ۾ ۽ پاڻ کي مجبور ڪريو ھر روز ورزش ڪرڻ لاءِ ، اھو مشڪل ٿي سگھي ٿو س goodا نتيجا پيدا ڪرڻ ۾.
جيڪڏھن توھان ر startingو ڪم ڪرڻ شروع ڪري رھيا آھيو ، اھو تجويز ڪيو ويو آھي ته توھان tryن مسلسل ڏينھن جي وزن ٽريننگ يا ڪنھن به شدت جي تربيت جو بندوبست نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ٽريننگ ھر dayئي ڏينھن ڏيندو توھان جي جسم کي وقت پاڻ کي مرمت ڪرڻ جو. ان کان ا you جو توھان عادت و trainingو ٽريننگ ڪرڻ جي ، توھان و increaseائي سگھوٿا انھيءَ وقت جو تعداد جڏھن توھان چ recoverي طرح صحتياب ٿي رھيا آھيو.
سوال: theا عمل جي ڏکيائي و higherيڪ بھتر آھي؟
ج: مشڪلاتن جو تعاقب ايترو س notو ناهي جيترو درستگيءَ جو تعاقب. صرف درست تحريڪن سان توھان محسوس ڪري سگھوٿا ته عضلات و moreيڪ اثرائتا آھن.
واقعي اثرائتي تربيت آھي صحيح آپريشن جي بنياد تي شروع ڪرڻ ، ڪجھ بنيادي تربيت تي ingيان ڏيڻ ، جھڙوڪ اسڪواٽ ، بينچ پريس ۽ exercisesيون مشقون جيڪي اثرائتي آھن گھڻن ماڻھن لاءِ صحيح انتخاب آھي.
سوال: highا مان تيز شدت واري ٽريننگ سرانجام ڏئي سگھان ٿو جڏهن مان ٿڪل آهيان؟
ج: جيڪڏھن توھان ا today تمام ننڊ ۾ آھيو ، پر ا stillا تائين گولي کائو ۽ جم ۾ و trainingو ٽريننگ لاءِ ، اھو توھان جي مدد نه ڪندو.
پھريائين پنھنجو پاڻ کي ڪافي غذائيت ڏيو ، ھڪڙو گرم غسل و andو ، ۽ مڪمل طور تي آرام ڪريو. ھاڻي توھان کي doا ڪرڻ گھرجي ورزش نه ، پر ننڊ.
پوسٽ وقت: جون 19-2021