2. ورزش کان پوءِ ڪاربوهائيڊريٽ وايو
قطع نظر وزن گھٽائڻ جي يا فٽنيس جي ، ڪيترائي ماڻھو چوندا ته جيڪڏھن توھان س shapeي شڪل ۾ ٿيڻ چاھيو ٿا ، توھان کي و moreيڪ ڪاربوهائيڊريٽس نه ھجڻ گھرجن. جيتوڻيڪ اھي س all knowاڻن ٿا ته ڪاربوهائيڊريٽ آسان آھن ماڻھن کي چربی اھڻ لاءِ ، ڪابه اھڙي الھ جيڪا توھان تمام گھڻو کائيندا آھيو ، توھان کي چربی ملندي.
زندگيءَ ۾ اناج ۽ نشاستي دار ڪاربوهائيڊريٽس ضرور هوندا س goodو پيٽ جي عضلات جي تربيت لاءِ ، ۽ ورزش ڪرڻ کان پوءِ ، توهان پڻ چونڊي سگھو ٿا م sweetي آلو کائڻ يا دال پيئڻ ، جيڪي goodئي س choicesا انتخاب آهن.
3. خراب وي -ا بند ڪريو ،
ڪوشش ڪري سگھن ٿا ايروبڪ ورزش
چربی ساڙڻ لاءِ ، گھڻا ماڻھو سمجھن ٿا ته سيٽ اپ چونڊڻ جو بھترين طريقو آھي. عورتون سيٽ اپ چونڊي سگھن ٿيون ۽ مرد پش اپس چونڊي سگھن ٿا. حقيقت ۾ ، جڏھن مشق ڪري رھيا آھيو ، توھان کي ھر روز ويھڻ جي ضرورت ناھي ، پر وچولي رفتار واري ايروبڪ ورزش. اھو پڻ ڪري سگھي ٿو توھان جي پيٽ جي لائين کي بھتر.
ھڪڙو اڪيلو ويھڻ خاص طور تي س goodو ناھي ، ۽ اھو ا moreا به و difficultيڪ مشڪل ٿي سگھي ٿو aاھڻ لاءِ perfectرپور پيٽ جي لڪير. جيڪڏھن توھان چاڙھيو ٿا پيٽ جي لڪير کي ، ھتي آھن ڪجھ سادي مشقون س everyoneني لاءِ ، ته جيئن توھان جلدي ڏسي سگھوٿا ھڪڙي س figureي شڪل کي آسانيءَ سان ۽ بغير د .اءُ جي.
ايڪشن 1: پنھنجي پ backي تي ليٽ ۽ پنھنجا پير بلند ڪريو
سيٽ اپ کي پهريان تيار ڪيو و sitي سيٽ اپ لاءِ. پوءِ ، ھڪڙي ٽنگ جي مدد سان ، legي ٽنگ towardsت ڏانھن ويل آھي. جڏھن مشقون ڪري رھيا آھيو ، پيٽ جي قوت محسوس ڪريو ، جيڪا ڪري سگھي ٿي پيٽ جي قطار کي و moreيڪ چ Wellي طرح ، مان محسوس ڪري سگھان ٿو پنھنجي پيٽ تي داءُ.
ايڪشن ،ه ، کليل ۽ بند جمپ
جمپ کولڻ ۽ بند ڪرڻ پڻ ايروبڪ مشقون آھن. جڏھن linesاھيو پيٽ جون لائينون ، جسم جي لڪير بھتر ٿي وي ٿي ، انھيءَ لاءِ ته توھان ڏسي سگھوٿا بھترين جسم. کولڻ ۽ بند ڪرڻ جمپ سادا ۽ استعمال ۾ آسان آھن ، ۽ توھان ٿورڙو وقت و theي سگھوٿا کولڻ ۽ بند ڪرڻ جون جمپ مشقون مڪمل ڪرڻ لاءِ. گڏجي ڪم ڪريو وزن گھٽائڻ لاءِ تيزيءَ سان.
جڏھن ورزش ڪري رھيا آھيو ، نه ر focusو ورزش تي ، پر غذا تي پڻ. گڏيل مشق ۽ غذا سا theئي وقت توھان جي جسم کي بھتر بڻائي سگھي ٿي. جيڪڏھن توھان ڪم ڪري رھيا آھيو ، جيڪڏھن توھان ا feelا تائين محسوس ڪيو آھي ته توھان جو پيٽ و reached ۾ و reached نه پھچي آھي perfectرپور حالت ۾ ، توھان پڻ findولھي سگھوٿا ته توھان جو جسم ٽن پوائنٽن کان بھتر و نه ٿيو آھي.
پوسٽ وقت: آگسٽ-11-2021