وبائي مرض جي گھريلو مشق جو دور جلد ختم نه ٿيندو ، پوءِ ھڪڙو اعليٰ معيار جو ڊمبل سيٽ س goodي سيڙپڪاري آھي. يقينا، ، توھان جي ٽي وي اسٽينڊ وٽ 10 پائونڊن جو سيٽ ھوندو ، پر ھڪڙو نرم نيوپرين سيٽ يا باربيل ويٽ ليفٽر وزن جا مختلف آپشن مهيا ڪري سگھي ٿو ۽ توھان جي ورزش لاءِ وiationيڪ تڪرار مهيا ڪري سگھي ٿو.
”ھزارين مشقون آھن ڊمبلز سان لااپيل ،“ انا قيصر ، پنھنجي اسٽوڊيو جي باني ، واشنگٽن پوسٽ کي ايو. ”توھان استعمال ڪري سگھوٿا dumbbells زندگيءَ جي ڪنھن به شيءِ جي ڏکيائيءَ کي وائڻ لاءِ. جيڪڏھن توھان اسڪواٽس ڪندا آھيو يا ا justا صرف گھمندا آھيو ، توھان وزن استعمال ڪري سگھوٿا.
ھي ڪوچ 20 سالن کان و experienceيڪ تجربن سان فٽنيس انڊسٽري ۾ نيويارڪ ۾ پڻ آھي راندين ۽ تفريحي سيريز ٽارگيٽ تي. هن گڏيل ميزباني ڪئي ABC جي ”منهنجي غذا بهتر آهي توهان کان“ ۽ پاس ڪيائين نيشنل ڪاليج آف اسپورٽس ميڊيسن ۽ سينا اسڪول آف اسپورٽس اينڊ انجيري. فنڪشنل اناٽومي.
بهرحال ، قيصر و moreيڪ آهي ڪنهن به ذاتي ٽرينر کان. هوءَ شڪيرا ، سارا جيسيڪا پارڪر ، ڪيلي ريپا ، صوفيه ورگارا ۽ ايلسيا ڪيز ۽ Hollywoodين هالي ووڊ اسٽار ڪلائنٽن لاءِ هڪ مشهور شخصيت آهي.
ڊمبل ۽ بنيادي مضبوط ڪرڻ جي مشق کان و Shakي شڪيرا کي چار مهينا ا in ۾ و iconڻ لاءِ تيار ڪرڻ لاءِ سندس شاندار سپر باؤل پرفارمنس جي لاءِ ، سارا جيسيڪا پارڪر جي بيسپس ڪرلز ۽ ڪلهي پريس ٽريننگ تائين “ڊيزائر” “سٽي” artيهر شروع ٿي (و onيڪ انهن تي مشهور شخصيتن جي تربيتي نموني ۾) ، قيصر ڪلائنٽ کان ڪلائنٽ تائين مختلف ھوندو آھي. ان کان علاوه ، هوءَ سوچي ٿي ته ڊمبلز آهن هڪ تمام ورسٽائل سامان جي آپشنز مان ، شروعات ڪندڙن لاءِ به. اھو ملي سگھي ٿو www.hbpaitu تي. com ويب سائيٽ خريد ڪرڻ لاءِ اعليٰ معيار جا ڊمبلز.
”توھان شروع ڪري سگھوٿا ڪنھن وزن سان ، جيڪو وڏو آھي-اھي شروع ٿين ٿا پائونڊ کان ۽ پوءِ و increaseن ٿا وقت سان ، ان ڪري ڪنھن به سطح جا ماڻھو ڊمبل استعمال ڪري سگھن ٿا ،“ ھن چيو. ”توھان پنھنجي ترقي ڏسي سگھوٿا. اھو ھڪڙو س reasonو سبب آھي ھڪڙو ڊمبل سيٽ خريد ڪرڻ جو ، becauseو جو مقصد آھي مضبوط ٿيڻ.
youا توھان حصو و toڻ چاھيو ٿا قيصر جي لائيو ڪورسز مان ، يا ر wantو توھان شروع ڪرڻ چاھيو ٿا پنھنجو ايڪشن ۽ نمائنده پروگرام ، اسان گڏ ڪيو آھي بھترين ڊمبل سيٽ خريد ڪرڻ لاءِ. ۽ ، پڪ ڪريو ھي check ڏنل FAQs چيڪ ڪريو وزن بابت تجاويز لاءِ ، جڏھن وزن تبديل ڪيو و andي ، ۽ شڪيرا ورزشون توھان کي جيترو جلد ٿي سگھي ڪوشش ڪرڻ گھرجن.
”ڪو به ڊمبل جيڪو توهان و getي سگهو ٿا ، و goو ، هاڻي و ”و ،“ سيزر چيو. ”جڏھن COVID-19 itsڪجي ٿو ، گھر ۾ س theي ورزش جي ڪري ڊمبل findولڻ مشڪل آھي ، پر ٽن پائونڊ وزن جا ٽي پائونڊ آھن. اهو مسئلو ناهي ته توهان انهن کي ڪٿي خريد ڪيو اها ذاتي ترجيح آهي. ”
”مان سفارش ڪريان ٿو ڊمبلز جو هڪ سيٽ خريد ڪرڻ لاءِ-ٽي پائونڊ ، پنج پائونڊ ۽ ا eight پائونڊ- ته پوءِ توهان شروع ڪري سگهو ٿا سادي شين سان ۽ آهستي آهستي انهن کي و increaseايو ،“ سيزر چيو.
جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا 5 پائونڊ کڻڻ ۽ ترجيح ڏيو ميٽ ڊمبلز کي نوپرين لاءِ ، ھي پيٽو twoه ٽڪرا سوٽ وڏو آھي.
افسوس ، اسان وٽ ويڙھ آھي. Papababe dumbbell set with A frame آهي تمام موزون توهان جي گهر جي جم کي بهتر ڪرڻ لاءِ ، ۽ تمام مناسب آهي ترقي يافته فٽنيس شوقينن لاءِ جن کي ضرورت آهي ڪجهه نوان سامان.
ھي دلچسپ رنگدار ڊمبلز آھن anotherيو 3-5-8 وزن جو آپشن ته قيصر سفارش ڪري ٿو گھر ۾ ورزش ڪرڻ جي.
پورٽزون ڪسٽمائيز ڪري سگھجي ٿو توھان جي پسند جي وزن مطابق ، مهيا ڪري ٿو ورatائيت جي ميدان ۾ dumbbell آن لائين شاپنگ جي. ان کان علاوه ، واpleڻائي تمام فيشن وارو آھي ، نه و missedايو وي.
جيڪڏھن توھان ر wantو ھڪڙو سادو ٽي پائونڊ ڊمبل چاھيو ٿا ، CAP وٽ ھڪڙو گلابي ڊمبل آھي $ 5 کان گھٽ لاءِ. بهرحال ، اهو بهتر آهي ته addه شامل ڪريو پنهنجي شاپنگ ڪارٽ ۾ مختلف قسم جي مشقن کي وائڻ لاءِ.
Pinroyal جي راندين dumbbells designedهيل آهن هڪ جديد انداز ۾. اھو ھڪڙو سجيل twoه ٽڪرو سيٽ آھي جنھن ۾ ڪاسٽ آئرن ڪور ۽ نرم ربر آستين آھي. ھائو ، اھو واقعي بھترين آھي bothنھي جھانن جو.
مشھوري فٽنيس ڪوچ انا ڪيزر حصيداري ڪئي نموني مشقون ۽ جواب ڏنا اسان جي س questionsني سوالن بابت ڊمبلز کي توھان جي ورزش واري منصوبي ۾. اھو سادو ل soundsي ٿو ، پر اتي و moreيڪ آھي.
”هن جي پسنديده راندين مان هڪ آهي بنيادي رانديون-هر ڪو هن کي پسند ڪندو آهي abs ،“ سيزر چيو. ”وبائي مرض کان ٿورو ا we ، اسان هن لاءِ هڪ چريو منصوبو madeاهيو ته هو سپر باؤل پرفارمنس جي تياري ڪري. مان پڻ ويو بارسلونا ۽ ميامي ان جي ايندڙ نئين موسيقي جي تياري ڪرڻ لاءِ.
سيزر و .يڪ چيو ، ”توھان پنھنجي پيٽ کي ٿورو تنگ ڪندؤ ، پنھنجي پيٽ کي مضبوط ڪندؤ ، پيٽ جي بٽڻ کي ريڙھي ڏانھن ، تنھنڪري توھان پنھنجي ھي lowerين پيٽ جي عضلات کي digاھر ڪي سگھوٿا.
سيزر چيو: ”ورزش ڪرڻ جو س effective کان مؤثر طريقو اهو ناهي ته جسم جي ڪنهن به حصي کي olateار ڪري. اھو آھي پوري جسم جو ڪم خلا ۾ انجام ڏيڻ. ”جيتوڻيڪ جيڪڏھن توھان پنھنجي جسم جي ڪنھن خاص حصي تي focusيان ڏيڻ چاھيو ٿا ، توھان ا stillا تائين ھر عضلات کي ورزش ڪري سگھوٿا. جيئن اسان س all اڻون ٿا. ڪيلي تمام مضبوط آهي. ”
”هيءَ راند تمام مشڪل آهي ، پر ان جو focusيان مٿاهين جسم ۽ ڪلهن تي آهي ،“ سيزر ويڪ چيو. ”هي آهي هڪ ڪلهي جي گردش جي مشق. جيڪڏھن توھان تختي جي پوزيشن برقرار رکي سگھوٿا ، توھان جو س bodyو جسم ھلندو.
”هوءَ پنهنجي هٿن جي مشق ڪري رهي آهي ، تنهنڪري ڊمبلز تمام مناسب آهن-گهٽ وزن ، اعليٰ نمائندن ۽ و weightيڪ وزن ، گهٽ نمائشن جو ميلاپ ،“ سيزر چيو. ”انهن مان هڪ مشق جيڪا مون هن سان ڪئي هئي اها هئي” بيسپس کرل ۽ ڪلهي جو موڙ “.
”مان ر loveو ان سان پيار ڪريان ٿو-هوءَ مزيدار ۽ مرڪوز آهي. جيڪڏھن ھن جو شيڊول ڪم نه ڪري
پوسٽ وقت: جولائي-21-2021