مان واقعي پسند ڪريان ٿو پنھنجو پاڻ کي فٽنيس جي ميدان ۾ چئلينج ڪرڻ ۾. مون هڪ triيرو ٽرائٿلون ۾ حصو ورتو ، جيتوڻيڪ مون کي تربيت ۾ خبر هئي ته مان ڪڏهن به participateيهر حصو وڻ نٿو چاهيان. مون پنھنجي ڪوچ کان پ askedيو ته مون کي وزن جي ٽريننگ ڏيو ، جيڪا بدناميءَ سان مشڪل آھي. اڙي ، مون لائيف هيڪر فٽنيس چيلنج شروع ڪيو ، جيڪو هڪ طريقو آهي اسان هر مهيني نيون شيون آزمائيندا آهيون. پر توھان مون کي 75 ھارڊ يا 10 ڏينھن جي غير حاضري چئلينج ڪندي نه ملندا.
اھو انھيءَ ڪري آھي جو ھڪڙو فرق آھي س goodي چئلينج ۽ خراب چئلينج ۾. ھڪڙو س fitnessو فٽنيس چئلينج توھان جي مقصدن سان برابر آھي ، ڪم جو بار ڪنٽرول ۾ آھي ، ۽ آخرڪار توھان کي ڪجھ نتيجا ڏيندو جيڪي توھان استعمال ڪري سگھوٿا ، mentئي ذهني ۽ جسماني طور. ھڪڙو خراب ر onlyو توھان جو وقت ضايع ڪندو ۽ توھان کي دردناڪ محسوس ڪندو.
تنھنڪري اچو ته خراب چئلينجز جي خامين تي ھڪ نظر وجهون (خراب ڪندڙ: گھڻو ڪري توھان کي ملندو سوشل ميڊيا تي) ، ۽ پوءِ talkالھايو ته forا ڏسڻ گھرجي.
اچو ته شروع ڪريون س the کان وڏي ڪوڙ سان جيڪو وائرل چئلينج توهان کي ائي ٿو: درد هڪ مقصد آهي جنهن جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي. رستي ۾ liesيا ڪوڙ آھن: درد ورزش جو ھڪڙو لازمي حصو آھي ، ۽ جيترو و painfulيڪ ڏکوئيندڙ آھين ، اوترو و youيڪ وزن توھان وائي ويھو. برداشت ڪرڻ واريون شيون جيڪي توھان کان نفرت ڪن ٿيون اھو طريقو آھي توھان ترقي ڪريو ذهني لچڪ.
انهن مان ڪوبه سچ ناهي. ڪامياب رانديگر نه ٿا مبتلا ٿين عظيم هجڻ جي ڪري. سبب پ isرو آھي: جيڪڏھن توھان ڪوچ آھيو ، youا توھان چاھيوٿا ته توھان جا رانديگر ھر روز خراب محسوس ڪن؟ يا wantا توھان انھن کي س goodو محسوس ڪرڻ چاھيو ٿا ته جيئن اھي ٽريننگ جاري رکي سگھن ۽ راند ۾ ڪامياب ٿي سگھن؟
جڏھن شيون goيڪ نٿيون ٿين ، نفسياتي لچڪ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿي ثابت قدم رھڻ ۾ ، پر توھان نفسياتي لچڪ پيدا نه ڪندا ر justو پنھنجي زندگيءَ کي خراب ڪرڻ سان. مون هڪ workedيرو ڪم ڪيو هڪ نفسياتي ٽريننگ ماهر سان ، ۽ هن مون کي ڪڏهن به ناهي thingsايو اهي ڪم ڪرڻ جن کان مون کي نفرت آهي نفسياتي لچڪ پيدا ڪرڻ جي. ان جي بدران ، هن مون کي هدايت ڪئي ته انهن خيالن تي payيان ڏيان جيڪي ا cameتي آيا جڏهن مون اعتماد و lostائي andڏيو ۽ انهن خيالن کي ustيهر ترتيب ڏيڻ يا ganيهر ترتيب ڏيڻ جا طريقا soوليو ته جيئن مان مرڪوز رهي سگهان ۽ رد نه ٿي سگهان.
نفسياتي لچڪ عام طور تي شامل ھوندي آھي knowingاڻڻ جڏھن تماڪ quitڏڻ. توھان سمجھي سگھوٿا اھو جزوي طور تي جاري رکڻ ۾ مشڪل شين کي پورو ڪرڻ ۾ ۽ knowingاڻڻ سان ته اھي محفوظ آھن. انھيءَ لاءِ گھرجي ھدايت يا appropriateي مناسب نگراني. توھان کي پڻ سکڻ جي ضرورت آھي جڏھن ڪجھ نه ڪرڻ گھرجي. انindي طور تي رجحان ۽ چئلينج جي پيروي ڪريو ، theو ته قاعدا اصول آھن ، ۽ اھي صلاحيتون پوکي نٿيون سگھن.
projectروسو ڪنھن پروجيڪٽ يا trustروسو توھان جي ڪوچ وٽ آھي ڪجھ چوڻ لاءِ ، پر اھو ر appliesو لا appliesو ٿئي ٿو جيڪڏھن توھان وٽ يقين ڪرڻ جو سبب آھي ته پروجيڪٽ يا ڪوچ قابل اعتماد آھي. اسڪيمرز پسند ڪن ٿا ماڻھن کي خراب پراڊڪٽس يا غير مستحڪم ڪاروباري ماڊل وڪڻي (ڏسو: ھر MLM) ۽ پوءِ پنھنجن پوئلن کي thatايو ته جڏھن اھي ناڪام ٿين ٿا ، اھو انھن جي پنھنجي غلطي آھي ، نه ته اسڪيمر جي. سا sameيو خيال لا fitnessو ٿئي ٿو سخت فٽنيس چئلينجز تي. جيڪڏھن توھان ناڪاميءَ کان ڊ areندا آھيو becauseو ته توھان سمجھو ٿا ته اھو توھان جو ذاتي فيصلو آھي ، ته پوءِ توھان کي ivedوڪي ڏيڻ جو امڪان آھي.
ٽريننگ پروگرام جو ڪم آھي توھان سان ملڻ جتي توھان آھيو ۽ توھان کي و levelي وو ايندڙ سطح تي. جيڪڏھن توھان ھاڻي رھي رھيا آھيو 1 ميل ۽ 10 منٽ ، ھڪڙو س runningو ڊوڙندڙ منصوبو توھان کي آسان ۽ و difficultيڪ مشڪل بڻائيندو توھان جي موجوده فٽنيس ليول جي نسبت سان. ٿي سگھي ٿو جڏھن توھان ان کي ختم ڪيو ، توھان ڊوڙندا 9:30 ميل. ساwiseئي طرح ، ھڪڙو وزن کڻڻ وارو منصوبو شروع ٿيندو ان وزن سان جيڪو توھان ھاڻي برداشت ڪري سگھوٿا ، ۽ آخر تائين توھان و ableيڪ وزن کڻڻ جي قابل ٿي سگھوٿا.
آن لائين چئلينج عام طور تي ظاھر ڪن ٿا ھڪڙي مخصوص تعداد جا گروپ يا وقت يا وقت. انهن کي ضرورت آهي هڪ خاص مقدار جي ورزش جي هر هفتي ، ۽ ڪو وقت ناهي و increaseائڻ جو ڪم جو بار و .ائڻ جي چئلينج جو. جيڪڏھن چيلينج جو مواد ناھي ، ته پوءِ ترقي ڪرڻ ۾ ناڪام رھڻ توھان لاءِ ڪافي آھي. ٿي سگھي ٿو ڪو ماڻھو چيلنج کي لکت ۾ پورو ڪري ، پر اھو ماڻھو توھان آھيو؟
ان جي بدران ، ھڪڙو پروگرام lookوليو جيڪو توھان جي تجربي جي سطح سان مناسب ھجي ۽ توھان کي اجازت ڏئي ته توھان ڪم جو صحيح مقدار منتخب ڪريو. مثال طور ، benchا توھان بينچ کي د 95ائي رھيا آھيو 95 پائونڊ (80 is آھي 76) يا 405 پائونڊ (80 32 آھي 324) ، ھڪڙو وزن کڻڻ وارو منصوبو جيڪو توھان کي اجازت ڏئي ٿو بينچ پريس کي توھان جي و maximum ۾ و weight وزن جو 80 سيڪڙو.
ڪيتريون ئي بي معنيٰ فٽنيس چئلينجز توهان سان واعدو ڪن ٿا ته توهان ڪٽجي ويندا يا وزن و orائيندا يا وزن گھٽائيندا يا صحتمند هوندا ، يا سهڪاريا ويندا يا پيٽ جي عضلتون حاصل ڪندا. پر انھيءَ تي يقين ڪرڻ جو ڪو سبب ناھي ته ڪنھن مخصوص ڏينھن لاءِ مشق ڪرڻ ڪئلينڊر کان اھر توھان کي ھڪڙو جسم ڏيندو جھڙوڪ متاثر ڪندڙ سيلز پلان جو. ر peopleو اھي ماڻھو جيڪي 21 ڏينھن اندر ornاٽي سگھن ٿا اھي اھي آھن جيڪي 21 ڏينھن ا ornاٽي ويا ھئا.
ڪو به تربيتي پروگرام ادا ڪرڻ گھرجي ، پر اھو ھجڻ گھرجي بامعنيٰ. جيڪڏھن مان speedاھيان ھڪڙي رفتار تي ھلندڙ رٿابندي ، مون کي اميد آھي ته اھو مون کي تيز ڊوڙائيندو. جيڪڏھن مان ڪريان ٿو وزن کڻڻ بلغاريا ۾ ، مون کي اميد آھي ته اھو و confidenceائي سگھي ٿو منهنجو اعتماد وزن کڻڻ جي ذريعي. جيڪڏھن مان ڪريان ٿو ھڪڙو وزن کڻڻ وارو پروگرام جيڪو volumeيان ڏئي ٿو حجم تي ، مون کي اميد آھي ته اھو مدد ڪري سگھي ٿو مون کي عضلات جي وزن و increaseائڻ ۾. جيڪڏھن مان ڪريان ٿو پيٽ جي عضلات جون مشقون 30 ڏينھن تائين ، مان اميد ڪريان ٿو ... ھائو ... پيٽ جي عضلات جي تڪليف؟
reliefا توھان آرام جو ساھ کڻندؤ ۽ ھڪڙي عام زندگي ڏانھن موٽندؤ ، جيڪو بلڪل چئلينج وانگر ناھي؟ اھو آھي لال flaوٽو
پوسٽ وقت: آگسٽ-06-2021