فٽنيس .اڻ جا 50 ٽڪرا

1. جڏھن ڪابه ورزش نه ٿئي ، بستري تي و earlyڻ ۽ صبح جو سوير و weightڻ وزن گھٽائڻ لاءِ و beneficialيڪ فائديمند آھي.
2. ورزش جي مقابلي ۾ ، وزن گھٽائڻ جو آسان طريقو اھو آھي ته دير سان نه ويھو.
3. اھو سبب جيڪو makesاھي ٿو توھان کي واقعي چربی تمام گھڻو سinedريل ڪاربوهائيڊريٽ.
4. پسڻ جو مطلب اهو ناهي ته چربی کائي ، اهو و moreيڪ پاڻي آهي ، هڪ گلاس پاڻي پيئڻ ۽ واپس اچڻ. (جيڪڏھن توھان وزن و sweائي سگھو ٿا پسڻ سان ، isn'tا اھو تيزيءَ سان amا نه آھي؟)
5. retڪڻ ر theو عضلات کي آرام ڏيڻ لاءِ آھي ، نه ته مشڪن جي شڪل تبديل ڪرڻ لاءِ.
6. موتي پيرن جو اصل سبب ڊگھي وقت تائين وي sittingل آھي. ڊوڙڻ سان پير نه makeرندا.
7. سا sameي ڊگھي وي sittingي ھوندي گھڻي نقصان گھڻن گوڏن کي ڊوڙڻ کان.
8. چربی خوفناڪ ناھي ، خوفناڪ شيءِ آھي تمام گھڻي چربی يا تمام گھٽ ٿ fatي.
9. ايروبڪ ورزش صرف توهان کي چربی و loseائيندي. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا عضون جون لائينون ، توھان کي ڪرڻ گھرجي طاقت.
10. ھيءَ ھڪڙي دوا آھي جيڪا ٽن نقطن واري زھر آھي ، ۽ اھو ناممڪن آھي ته ”غذائي دوائن“ لاءِ ڪو به ضمني اثر نه ھجي.
11. س crashئي فٽنيس اشتهار ”حادثي“ سان جعلي آھن ، ۽ توھان کي وزن گھٽائڻو پوندو قدم قدم تي جيڪڏھن توھان گوشت کائو ھڪڙي وقت ۾.
12. يوگا جو بنيادي ڪم وزن گھٽائڻ جي بجاءِ شڪل ڏيڻ آھي.
13. شام ۾ ڊوڙڻ لاءِ نه و becauseو ، becauseو ته اتي گھڻيون کا foodي جا اسٽال ۽ گلي تي باربيڪيو جا اسٽال ھوندا جيڪي توھان کي روڪي ڏيندا.
14. عام imھيل کير س wholeي کير جي cheيٽ ۾ سستو ھجڻ گھرجي ، ۽ س milkي کير ۾ چربيءَ جو مواد و notيڪ نه ھجي ، گھٽ چربی وارو کير پيئڻ جي ضرورت ناھي.
15. ايروبڪ ورزش ڪرڻ سان عضلات ضايع نه ٿيندا ، اھو مڪمل طور تي بغير ڪنھن بنياد جي آھي.
16. گھٽ چر fatي واري غذا جي مقابلي ۾ ، گھٽ ڪارب غذا معدي کي گھٽ ڪرڻ لاءِ و effectiveيڪ اثرائتي آھي.
17. جاگنگ تمام گھٽ چربی استعمال ڪري ٿي ، تنھنڪري جاگنگ جي سفارش نه ڪئي وئي آھي وزن گھٽائڻ لاءِ.
18. ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن (ڊبليو اي) او) تعريف ڪئي آهي ”دير تائين ويهڻ“ کي ڪيٽيگري 2A ڪارڪينوجن ، جيڪو سا categoryئي درجي سان تعلق رکي ٿو تيز درجه حرارت تي foodsريل کا foodsن وانگر ، دير سان ويهڻ ۽ واقعي عضلتون وائڻ.
19. اھو مشڪل آھي مشڪلاتون و growائڻ لاءِ. ڪيتريون ئي girlsوڪريون ڊ afraidن ٿيون ته اهي ڪنگ ڪانگ باربي بڻجي وينديون becauseو ته انهن جو خيال آهي ته اها تمام سادي آهي…
20. کاingي جي ذريعي و lostايل چمي ضرور ضرور مستقبل ۾ موٽي ايندي.
21. اھو نه سوچيو ته drugsيا منشيات سان وڙھي رھيا آھن انھن جي سائيز جي بنياد تي.
22. س Everyoneني جي جماليات مختلف آھي ، ۽ حصا جيڪي انھن کي پسند آھن اھي به مختلف آھن. س Don'tو ڪم نه ڪريو ۽ ھڪ'sئي جي ج respectھ ۽ پيار جو احترام ڪريو.
23. پروٽين پاؤڊر ، ھڏين وانگر ، ر proteinو پروٽين آھي ، نه ھارمون ، نڪي ھي جادو جي دوا آھي.
24. سينه تي عمل ڪرڻ جو مطلب اهو ناهي ته سينه سڪي نه سگهندو.
25. ھٿ جي شڪل فطري آھي. جيڪڏھن ھٿ جي ڪا شڪل ناھي ، اھو و moreيڪ صحتمند آھي.
26. جيستائين کیلوري جو روزاني استعمال مناسب حد ۾ رکيو وي ، ايستائين جو توھان رات جو کا eatو ، توھان کي چربی نه ملندي. (رات جي ماني به وچ واري ڏينھن ۾ آھي)
27. ڪيترائي ماڻھو ا eggsلائي eggsڏيندا آھن جڏھن اوندھ کائيندا آھن ، جنھن ۾ پروٽين ھوندي سفيدن کان ويڪ ھوندي آھي.
28. ضروري ناهي ته اهو لوڻ کان پوءِ زخم هجي ، ۽ زخم نه هجڻ جو مطلب اهو ناهي ته ڪو به اثر ناهي.
29. فٽنيس ورزش جا معيار مشق جي تعداد کان و effectiveيڪ اثرائتا آھن.
30. ٽنگن جي تربيت و moreيڪ يا گھٽ ڪندو پيرن کي ٿلھو ، پر ٿورڙو و hيڪ ھڏا ۽ ٿورو ٿلھو ٽنگون حاصل ڪري سگھجن ٿيون.
31. تندرستي س bodyي جسم کي متاثر ڪري ٿي ، وزن گھٽائڻ جي ڪا جاءِ ناهي.
32. ”itا اھو انھيءَ ڪري آھي جو مان ڪافي مٿي بي standو نھ آھيان؟ فٽنيس کي پڻ پري ڏسڻ گهرجي. فٽنيس جو مقصد صرف وزن گھٽائڻ ناهي. فٽنيس توهان جي زندگي بدلائي سگھي ٿي.
33. جڏھن girlsوڪريون پنھنجي چاچي وٽ اينديون ، جيستائين موت جو ڪو درد نه ھوندو ، trainingوڪريون تربيتي بنيادن سان مناسب مشقون آزمائي سگھن ٿيون ته جيئن درد کي دور ڪري سگھن.
34. فٽنيس جو جوهر هميشه جسماني صحت لاءِ رهيو آهي ، نه خوبصورتي ۽ تجارتي قيمت لاءِ ، سواءِ پروفيشنل رانديگرن جي.
35. چربی گھٽائڻ واري عرصي دوران ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چربی گھٽجي و andي ، ۽ پروٽين و increasedڻ گھرجي.
36. عضلتون ر growو و growنديون جڏھن توھان آرام ڪري رھيا آھيو ، تنھنڪري توھان کي آرام ڪرڻ جو مناسب وقت جو بندوبست ڪرڻ گھرجي.
37. مان واقعي پيئڻ ٿو گھران “خوش پاڻي” ، توھان پي سگھو ٿا ڪوڪ زيرو ، سائنس واقعي بدلائي ٿي زندگي.
38. فٽنيس جو مطلب اهو ناهي ته سپرمين بڻجي وي ، بلڪه بيمار ٿي وي ۽ ٿ .و ٿئي.

39. تيز شدت واري فرق جي تربيت نئين سکندڙن لاءِ موزون ناھي ، نوان گھٽ ۽ وچولي شدت جي برداشت جي تربيت لاءِ و suitableيڪ موزون آھن.
40. هولا هڻي ningرڻ سان نقصان نه ٿيندو توهان جي کمر.
41. فٽنيس لازمي طور تي ڊگھي عمر تائين نٿي پھچي ، پر اھو لازمي طور نن youngerو ھجڻ گھرجي.
42.
43. غير معياري رويي تمام اھم آھي ۽ پوئتي متاثر ڪندو.
44. پيشه ورانه رهنمائي ۽ تحفظ هي pregnant ، حامله عورتون ورزش به ڪري سگهن ٿيون. مناسب ورزش ڪري سگھي ٿي حامله عورتن کي صحت مند.
45. ٿولهه واقعي جين سان لااپيل آهي. اتي ھڪڙو جين آھي جنھن کي FTO سڏيو وي ٿو جيڪو ماڻھن جي بھوڪ جو انتظام ڪري ٿو.
46. ​​اھو خوفناڪ ناھي ته سو کان مٿي وزن ھجي ، وزن س important کان اھم ناھي ، جسم جي شڪل س most کان اھم آھي.
47. پوست جمپنگ کي س recognizedاتو وي ٿو س comprehensive کان و comprehensiveيڪ وسيع ۽ اثرائتو وزن گھٽائڻ جي مشق جي طور تي.
48. اسڪواٽس ، ڊيڊ ليفٽ ، قطار ڪرڻ ، ۽ پل اپس و moreيڪ سفارش آھن نوڪرين پاران. ھميشه پنھنجي ھٿن کي مشق نه ڪريو.
49. روزو رکڻ واري ورزش چربی ofارڻ جي ڪارڪردگيءَ کي بھتر نٿي ڪري ، پر ھائپوگليسيميا جو شڪار ٿي وي ٿي.
50. ڪيتريون ئي انٽرنيٽ مشھور ماڻھو پنھنجا کولا ibeاڻي واڻي ا forwardتي جھڪائي رھيا آھن ، ۽ انھن جي عام صورتن کي ايترو مبالغو نه آھي.