Paitu جي فٽنيس راز

مان و goان ٿو سخت غذا تي ھر روز. مان ر waterو پاڻي پيئندو آھيان ۽ سوڊا نه
منهنجو وزن ا stillا تائين و وي رهيو آهي؟
اتي ڪو به قدرتي ٿلهو جسم ناهي اھو ر thatو اھو آھي ته توھان ڪجھھ غلط سمجھيو آھي.
1. گھٽ کائڻ سان تيز چر fatي جلندي
ھي طريقو ر canو ڏسي سگھي ٿو ھڪڙو خاص اثر ٿوري وقت ۾ ، ۽ اھو ڊگھي عرصي تائين جسم کي نقصان پھچائيندو.
لا scientificاپيل سائنسي تجربن ثابت ڪيو آھي ته جيڪڏھن توھان جو روزاني استعمال ڪيلوريز جو مقدار گھٽجي ٿو 800 کیلوريز کان ، توھان جي صحت کي خطرو ٿيندو.

√: صحت مند غذا جي بنياد تي ورزش جي مقدار کي وaseايو و proteinي ته جيئن پروٽين ، ڪاربوهائيڊريٽس ۽ چربي جي سائنسي مقدار کي يقيني بڻائي سگهجي. جيڪڏھن توھان گھڻو وزن گھٽائڻ چاھيو ٿا ، توھان ڪوشش ڪري سگھوٿا HIIT تيز شدت وارو وقفو ،
Paitu فٽنيس HIIT ٽريننگ سامان مڪمل طور تي پورا ڪري سگھي ٿو توھان جون ضرورتون.

2. ر wantو چاھيو ٿا و fatائڻ چاھيو ھڪڙي مخصوص حصي ۾
”مان ر wantو ھٿن کي پتلو ڪرڻ چاھيان ٿو“ ، ”مان ر theو ھي theين پيٽ کي چٽو ڪرڻ چاھيان ٿو“…

نوٽ: سيٽ اپ ڪافي ناھن جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ختم ڪرڻ پنھنجي پيٽ تي. توھان س needني کي گھرجي پوري جسم جي تربيت. سا sameيو ئي otherين حصن تي لاو ٿئي ٿو.
3. ايروبڪ ورزش توهان کي پتلي بڻائي ٿي ، طاقت جي تربيت توهان کي مضبوط بڻائي ٿي
ڪيترائي ماڻھو م believeن ٿا ته طاقت جي تربيت ڪندو جسم کي وerيڪ گھڻو ۽ پورو ڪندڙ. حقيقت ۾ ، فٽ ٿيڻ ايترو آسان ناهي.
√: مجسمو weightاھڻ دوران وزن گھٽائڻ لاءِ ، ايروبڪ ٽريننگ کان علاوه ، توھان کي لازمي طور تي طاقت جي تربيت پڻ شامل ڪرڻ گھرجي. جيئن عضلات جو تعداد و increasesي ٿو ، ميٽابولزم پڻ وي ٿو.
Paitu فٽنيس وٽ آھي طاقت جي تربيت واري پراڊڪٽ لائينز جو ھڪڙو پورو سلسلو توھان جي طاقت جي تربيت جي س needsني ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ.

4. و moreيڪ پگھرجڻ ، تيزيءَ سان چر fatيءَ جو استعمال
پسين جو مقدار هڪ شخص ۾ پسين جي غدودن جي تعداد ۽ جسم ۾ ذخيرو ٿيل پاڻي جي مقدار سان لا relatedاپيل آهي ، بلڪه پسين ۾ چربی کي ساڙڻ کان.
√: chingڪڻ ڪري سگھجي ٿو عضلات کي سخت ورزش کان پوءِ ۽ بحال ڪري سگھن ٿا تنگ ۽ نن musclesن عضون کي ورزش کان پوءِ تمام آرامده ڊگھي تائين. تنھنڪري ، جيتوڻيڪ ورزش ڪرڻ کان پوءِ ڊگھو ڪرڻ پيرن کي پتلو نٿو ڪري سگھي ، اھو رکي سگھي ٿو عضلات کي بھترين حالت ۾.
5. chingڪڻ ڪري سگھي ٿو توھان جا پير slimmer
و legيل ٽنگ جي فريم جو بنيادي سبب چربی جمع آھي. چربی جمع ڪرڻ کي گھٽ ڪرڻ جو طريقو آھي باقاعدي ورزش ڪرڻ ۽ غذا تي ضابطو رکڻ. retڪڻ توهان جي دائري کي نن smallerو نه بڻائيندو.

منصوبه بندي: منظم تربيتي طريقا جوڙيو ، مرڪب ۽ منظم طاقت جي تربيت تي ingيان ڏيڻ ، مناسب گھٽ شدت واري ايروبڪ ۽ HIIT ، ۽ باقاعده وقفي سان ايروبڪ طريقو تبديل ڪريو.
6. پرھيز دوران ڪاربوهائيڊريٽ گھٽ ڪريو
گھڻي وقت تائين ، ڪاربوهائيڊريٽس کي وزن گھٽائڻ جو بدترين دشمن قرار ڏنو ويو آھي ، تنھنڪري چربی گھٽائڻ واري عرصي دوران ، ڪيترائي ماڻھو ورزش کان پھريائين ۽ بعد ۾ ڪنھن به ڪاربوهائيڊريٽ جي استعمال کان پاسو ڪن ٿا.
√: تربيت کان ا and ۽ پوءِ ڪاربوهائيڊريٽ کائڻ کان نه ڊو. انهن جو بنيادي مقصد آهي توانائي burnارڻ ، نه ته انهن کي چربی ۾ تبديل ڪرڻ.
و Eatيڪ فائبر ۽ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ کائو ، ۽ گھٽ ڪريو ”خراب“ ڪاربوهائيڊريٽس جهڙوڪ پروسيس ٿيل اناج ۽ ا whiteي ماني.