-
ھي اسڪواٽ تبديلي ڪري سگھي ٿي شڪل absاھي پنھنجي ھٿن ۽ ھٿن کي whileاھڻ دوران
مرڪب مشق جي طاقت آھي ته اھي combineن تحريڪن کي گڏ ڪن ۽ ڪيترن ئي عضلاتي گروپن کي ورزش ڪن ھڪڙي flowرپور وهڪري ۾. سوچيو ڪُلھي کي دesائڻ ۽ پاسي جي unڙن کي بيسپس ڪرلز تائين ويھڻ. پر thereا اتي آھي ھڪڙو انتهائي ھيrated ڏنل مرڪب جيڪو شامل ڪيو وي لسٽ ۾؟ Kettlebell goblet squat curl. هڪ جي ...و Readيڪ پڙهو -
0 کان 501kg تائين! Deadlift انساني طاقت جي علامت بڻجي وئي آھي ، اھو ناگزير آھي
ڊيڊ ليفٽ ٽريننگ ورزش جي وسيع ايپليڪيشن کي نظر ۾ رکندي ، ان جي تاريخي اصليت کي exploreولڻ ڪجھھ مشڪل آھي. مختصر مضمون جيڪي ڪجھ ماڻھن طرفان لکيا ويا آھن جيڪي مواد گڏ ڪن ٿا اتفاق سان spreadين جي طرفان سچائيءَ جي طور تي پکيڙيا ويا آھن ، پر حقيقت ۾ ، حقيقي متن جي تحقيق گھڻو و riيڪ اھم آھي.و Readيڪ پڙهو -
15 بهترين ڊمبيل مشقون مڪمل جسم جي گھر جي ڊمبل ورزش لاءِ
عورتن جي صحت ھن پيج تي لنڪ ذريعي ڪمائيون ڪمائي سگھي ٿي ، پر اسان ر productsو اھي شيون ڏيکاريون ٿا جن تي اسان کي يقين آھي. usو اسان تي اعتماد ڪريو؟ . ڇو؟ اھي ماسٽر ڪرڻ ۾ آسان آھن ڪيٽليب کان ...و Readيڪ پڙهو -
ماسٽر اسڪواٽ: اعلي بار ۽ گھٽ بار باربيل اسڪواٽ
جئين اسان س know knowاڻون ٿا ، اسڪواٽس شامل ڪرڻ جا فائدا توھان جي روزاني ورزش ۾ آھن: مضبوط پير ، صحت مند گھٹنے جوڙا ، مضبوط کمر ، گھٽ و fatيل چٽ ، و musclesيل عضون ۽ لچڪ. پر هڪ youيرو جڏهن توهان خود وزن واري اسڪواٽ تي عبور حاصل ڪري و yourو ، توهان جو جسم جلدي تڪليف سان مطابقت پيدا ڪري و yourندو ۽ توهان جا حاصلات مستحڪم ٿي ويندا. ...و Readيڪ پڙهو -
بهترين گھر ورزش Dumbbell سيٽ
وبائي مرض جي گھريلو ورزش جو دور جلد ختم نه ٿيندو ، تنھنڪري اعليٰ معيار جو ڊمبل سيٽ س goodي سيڙپڪاري آھي. يقينن ، توھان جي ٽي وي اسٽينڊ تي 10 پائونڊن جو سيٽ ٿي سگھي ٿو ، پر ھڪڙو نرم نيوپرين سيٽ يا باربل ويٽ ليفٽر وزن جا مختلف آپشن مهيا ڪري سگھي ٿو ۽ و eيڪ تبديلي مهيا ڪري سگھي ٿو توھان جي لاءِ.و Readيڪ پڙهو -
ناياب پر موتمار ”حادثا ، فٽنيس ميڙ جو خطرو بونس! - پسڻ پاڻيءَ تي payيان ڏيڻ
ھن ھفتي شنگھائي ۾ ڪيترائي تيز درجه حرارت وارننگ جاري ڪيا ويا ، ۽ و temperature ۾ و temperature گرمي پد 37 ڊگري کان وي ويو. اھو چئي سگھجي ٿو ته ”باربيڪيو موڊ“ س directlyو سنئون آن ڪيو ويو آھي. Suo ٽيم جي آفيس ۾ ايئر ڪنڊيشننگ اثرائتو نه آھي ، ۽ ھاڻي برقي پرستار ...و Readيڪ پڙهو -
فٽنيس .اڻ جا 50 ٽڪرا
1. جڏھن ڪابه ورزش نه ٿئي ، بستري تي و earlyڻ ۽ صبح جو سوير و weightڻ وزن گھٽائڻ لاءِ و beneficialيڪ فائديمند آھي. 2. ورزش جي مقابلي ۾ ، وزن گھٽائڻ جو آسان طريقو اھو آھي ته دير سان نه ويھو. 3. اھو سبب جيڪو makesاھي ٿو توھان کي واقعي چربی تمام گھڻو سinedريل ڪاربوهائيڊريٽ. 4. پسڻ جو مطلب اهو ناهي ته چربی کائي ، ...و Readيڪ پڙهو -
پيٽ جي عضلات | مون کي attentionا payيان ڏيڻ گھرجي جڏھن پيٽ جي عضلات کي مشق ڪندي؟
مون کي attentionا payيان ڏيڻ گھرجي جڏھن پيٽ جي عضلات کي مشق ڪندي؟ 1. تربيتي فريڪوئنسي ڏانھن Payيان ڏيو ، ھر روز مشق نه ڪريو جيستائين پيٽ جي عضلات مسلسل متحرڪ ٿي سگھن ، عضلات جي تربيت جو اثر تمام سو ٿيندو. بنيادي طور تي ضرورت ناھي ھر روز ورزش ڪرڻ جي. ي ...و Readيڪ پڙهو -
theا ورزش جي مشڪل جيتري ويڪ آھي ، بھتر؟
ھن آرٽيڪل کي پڙھڻ کان پھريائين ، مان ڪجھ سوالن سان شروع ڪرڻ چاھيان ٿو: theا ورزش جو وقت جيترو ڊگھو آھي ، اوترو وزن گھٽائڻ جو اثر؟ آهي و theيڪ ٿڪائيندڙ و moreيڪ اثرائتو فٽنيس؟ راندين جي ماهر جي حيثيت ۾ ، youا توهان کي هر روز تربيت ڪرڻي آهي؟ راندين ۾ ، و moreيڪ مشڪل ورزش ، بهتر؟ جيڪڏهن ...و Readيڪ پڙهو -
Paitu جي فٽنيس راز
مان و goان ٿو سخت غذا تي ھر روز. مان ر waterو پاڻي پيئندو آھيان ۽ سوodaو myو نٿو و weightان منھنجو وزن اا تائين؟ اتي ڪو به قدرتي ٿلهو جسم ناهي اھو ر thatو اھو آھي ته توھان ڪجھھ غلط سمجھيو آھي. 1. گھٽ کائڻ سان چر fatي کي ساڙڻ جي رفتار تيز ٿي ويندي ھي طريقو ر aو ٿوري وقت ۾ ھڪڙو خاص اثر ڏسي سگھي ٿو ، ۽ اھو گھٽ ٿيندو ...و Readيڪ پڙهو
